Kilo Alma ve Kilo Verme Tabağı
- Gezen Diyetisyen
- 3 Oca
- 1 dakikada okunur
✨Porsiyon kontrolü, sağlıklı kilo kaybı ve kilo kontrolünü sağlamada en önemli noktadır.
🍽️Kilo alımının en büyük nedenlerinden biri de porsiyon boyutlarının büyük olmasıdır‼️
🍱Hem kilo vermek isteyenler için sağlıklı kilo kaybını sağlayacak hem de kilo almak isteyenler için sağlıklı kilo artışı sağlayacak iki örnek kahvaltı tabağı hazırladım.
🍞Kompleks karbonhidratlara beslenmenizde yer verin. En temel enerji kaynağı karbonhidratlardır, enerji seviyelerinin korunması ve kas onarımının desteklenmesine yardımcı olacaktır.
💪🏻Kas büyümesi ve onarımı için tabağınızda protein olmalıdır.
🥑Karbonhidratlardan sonra ikinci enerji kaynağı olarak yağlar gelir. Hormon üretimi ve genel sağlık için sağlıklı yağlar önemlidir.
🫑Sebzeler daha az kalori alarak, hacim ve doygunluk kazandırmanın en önemli anahtarlarından biridir. Bununla birlikte, sindirimi destekler.
🎉Kendinizi kısıtlamayın, beslenmenizde 5 besin grubuna da yer verin. Önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamak unutmayınnn 🥰
Reals videomuz ınstagram hesabımızda linke tıklayarak izleyebilirsinizz;
留言